ARA ÖĞÜNDE NE YEMELİ
25 Mart 2020

ARA ÖĞÜNDE NE YEMELİ

Ara öğünler, dengeli ve iyi beslenmenin olmazsa olmazıdır. Ara öğünün amacı kan şekerini dengede tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde aşırı yemeyi engellemektir.

Ara öğünü atlamazsanız, sık sık beslendiğiniz için metabolizmanız hızlanır.
Kilo almak istemiyorsanız ara öğünde abur cubur yerine mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisiniz!
Ara öğünler için 100-200 kalori arasındaki sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
Ara öğünlerinizi ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçirmeyecek şekilde ayarlayabilirsiniz.
Lifli besinler midede daha uzun süre kaldığı için sizi daha uzun süre tutar. Bu nedenle ara öğünlerinizde meyve, sebze ve tam tahıllı besinleri tercih edin.

Ara öğün için önerilerimiz;

1 kutu az yağlı süt ve 1 adet taze meyve
Kuru üzüm ve leblebi
Herbalife protein bar http://urunler.herbalife.com.tr/protein-bar-cikolatali-yer-fistikli
1 adet havuç
Light kaşarlı kepekli tost ve söğüş sebze
Yulaf ezmesi ve yoğurt
3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
1 kutu meyveli yoğurt ve 10 fındık
1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini
1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
1 adet muz
Herbalife Gurme Domates Çorbası http://urunler.herbalife.com.tr/gurme-domates-corbasi
Bitter çikolata
Yarım simit ve ayran
2 adet grisini ve 1 bardak ayran
5 adet kuru erik, 10 badem
Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran

Kaynak: Herbalife İyi Yaşıyorum